Mỡ lưng sẽ chẳng còn là vấn đề nếu bạn tự tập 3 động tác này mỗi tối

Bên cạnh mỡ bụng, mỡ lưng và mỡ 2 bên eo cũng là "những loại mỡ cơ bản" khiến vòng 2 của bạn "phình to". Nhược điểm mỡ lưng có thể khiến bạn nhìn béo hơn, hay thậm chí là mặc xấu những thiết kế hai dây hay hở lưng. Vậy nên, bên cạnh các bài tập tác động vào cơ bụng, bạn cũng nên thêm vào routine tập luyện của mình các động tác giúp giảm mỡ lưng. Việc kết hợp thực hiện các động tác giảm mỡ bụng – mỡ eo – mỡ lưng sẽ giúp bạn tăng tối đa hiệu quả quá trình giảm vòng eo.

Dưới đây là 3 động tác đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà, tập đều đặn trong khoản 2 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Động tác 1: Ngồi xoay người

- Ngồi trên thảm, giữ lưng và cột sống thẳng sau đó đánh tay sang 2 bên.

- Thực hiện động tác 25 lần, tổng 3 hiệp.

Động tác 2: Nghiêng người

- Ở tư thế nghiêng người sao cho bắp tay và cánh tay tạo thành góc vuông.

- Thực hiện nâng người, mỗi bên 30 lần. Tổng 3 hiệp/ bên.

Động tác 3:

- Ở tư thế tấm ván, đá chân sao cho đầu gối trái chạm khuỷu tay trái (tương tự với bên phải).

- Thực hiện động tác 20 lần/ bên, tổng 3 hiệp.

Bài tập giúp giảm mỡ lưng

A