Ai cũng nghĩ việc gập bụng rất dễ dàng, vì vậy họ thường vội vàng tập luyện mà không chỉnh lại cách tập chính xác nhất. Thế nhưng, không phải ai cũng thực hiện những động tác tưởng chừng đơn giản này một cách thuần thục và đúng chuẩn.
Gập bụng đúng tư thế mới giúp
Bất kì lỗi sai trong khi thực hiện động tác nào cũng có thể làm giảm hiệu quả của động tác đó. Vì vậy, bạn hãy tham khảo những hình ảnh dưới đây để tránh những lỗi sai cơ bản đáng tiếc khi thực hiện các động tác này nhé.
Lỗi 1: Gập bụng cao quá, phần đỉnh đầu cao hơn đỉnh đầu gối. Sai lầm này sẽ khiến cho động tác không tác động hiệu quả vào phần cơ bụng trên.
Lỗi 2: Ngửa cằm khiến cho cột sống bị tác động xấu. Vậy nên khi gập bụng, hãy cố gắng ép cằm sát ngực.
Lỗi 3: Lưng cong sẽ khiến cho bạn bị ảnh hưởng tới cột sống, có thể làm cho bạn bị đau lưng. Vậy nên khi gập hãy cố gắng gồng cơ bụng và ép chặt lưng xuống sàn.
.png "Làm sạch sâu sàn và xử lý các chất lỏng hiệu quả với máy hút bụi công nghiệp từ Kaercher")
.png "Lễ hội thiền mùa đông năm 2025 dành cho thanh thiếu niên Đông Á")
.jpg "Cuộc chiến kim loại hiếm: Mặt tối của chuyển đổi số và năng lượng sạch")
.jpg "Thu hút nhân tài tham gia khu vực công trong bối cảnh chuyển đổi số tại Việt Nam")
.jpg "OpenAI ra mắt sáng kiến toàn cầu hỗ trợ các quốc gia xây dựng hạ tầng AI")
