Mới đây, trên mạng xã hội Lotus.vn xuất hiện bài viết của TS. Từ Ngữ với tựa đề: Chăm sóc sức khỏe là giải pháp dài hạn để chung sống an toàn với dịch Covid-19, nhấn mạnh về chế độ dinh dưỡng và lối sống là vấn đề chúng ta nên ưu tiên.
Chúng tôi xin đăng tải bài viết này để quý vị độc giả có thêm thông tin tham khảo.
BS. TS. Từ Ngữ, Phó Chủ tịch – Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam nhấn mạnh, thực hiện tốt các biện pháp phòng chống dịch bệnh cũng như nâng cao việc chăm sóc sức khỏe là giải pháp hữu hiệu giúp chúng ta vượt qua mùa dịch Covid-19 an toàn.
Đâu là yếu tố cốt lõi để sống chung an toàn với dịch Covid-19?
Điều đầu tiên, chúng ta cần đặc biệt lưu tâm trong thời gian sống chung an toàn với dịch Covid-19 là chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng để có được một cơ thể khỏe mạnh. Đây là giải pháp quan trọng và cần thiết với mọi lứa tuổi.
Trong vấn đề chăm sóc sức khỏe, người ta chia làm 2 yếu tố: Một là vệ sinh và hai là chế độ dinh dưỡng.
Trong yếu tố vệ sinh, bao gồm vệ sinh ngoài cơ thể (phân, nước, rác, không khí…) và vệ sinh thân thể (những yếu tố bên trong, trên thân thể như: răng, tóc…), tức là tắm rửa như thế nào mới đúng cách, đi ngoài ra sao, tập thở... để đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.
Các bệnh truyền nhiễm có thể lây bằng nhiều đường trong đó có đường tiêu hoá. Do đó, tập thói quen giữ gìn vệ sinh ăn uống: không ăn quả xanh, không uống nước lã, không ăn thịt động vật hoang dã... Vệ sinh dụng cụ ăn uống bằng nước sôi, đặc biệt chú trọng đến việc sử dụng đũa trong bữa ăn.
Thói quen dùng đũa của chúng ta cũng tiềm ẩn nguy cơ lây lan dịch bệnh. Khi cho đũa vào miệng gắp đồ ăn sẽ có nước bọt, chấm chung sẽ tạo điều kiện cho virus trong nước bọt hòa vào bát gia vị và lây bệnh cho người khác. Do đó, chúng ta nên thay đổi thói quen, ăn đũa hai đầu, một đầu gắp thức ăn và một đầu đưa cơm vào miệng.
Về yếu tố dinh dưỡng, đây là mối liên quan giữa thực phẩm và con người. Nếu ăn thực phẩm này thì tốt cho hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và ngược lại. Đồng thời, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ và cân bằng cũng là cách giúp cơ thể hấp thụ các chất một cách tốt nhất. Do đó, ăn uống chính là một yếu tố cốt lõi, nền tảng của sức khỏe.
Cùng với đó, chúng ta phải tạo lập một lối sống khỏe mạnh, bằng cách thường xuyên rèn luyện vận động, tập thể dục thể thao, chơi những bộ môn yêu thích để tăng sức bền, dẻo dai cho cơ thể.
Ngoài ra, luôn giữ tinh thần được thoải mái, để tránh rơi vào những trạng thái lo âu, căng thẳng, mệt mỏi…. Những thói quen này cần được xây dựng, tạo lập mỗi ngày và trong suốt cả cuộc đời.
Cho đến thời điểm hiện tại, tình hình dịch bệnh Covid-19 ở trong nước đang được kiểm soát tốt. Tuy nhiên, diễn biến trên thế giới vẫn đang phức tạp, tiềm ẩn những yếu tố khó lường. Nguy cơ dịch bệnh thâm nhập vào trong nước vẫn còn hiện hữu, do đó chúng ta cần phải xác định sống chung an toàn với dịch bệnh.
Muốn chung sống an toàn chúng ta phải hiểu được về dịch bệnh này, sự nguy hiểm của nó và cơ chế lây lan. Từ đó, quán triệt thực hiện thật tốt tất cả các quy định, hướng dẫn liên quan đến cơ chế lây lan của virus SARS-CoV-2.
